Picky Eating Kids kan een gezonde mama gek maken. Hoewel het me pijn doet om toe te geven: na het krijgen van drie kinderen, heb ik geleerd dat ik niet echt kan bepalen wat een kind wil en niet zal eten. Maar ik heb wel invloed op de beschikbare opties, en dus concentreer ik me daarop. Aan het einde van dit bericht zal ik mijn door gevecht geteste methoden delen om te zorgen voor kieskeurig eten kinderen.
Achtergrond:
Voordat ik je probeer te baas te hebben, wil ik mijn kieskeurige etende referenties delen. Kid 1 was een redelijk goede eter en we waren erg neurotische, toegewijde eerste ouders (niet dat er iets mis mee is), helemaal hem elke hap klodder voedsel op zijn lepel laten eten. Hij at een zeer gezonde balans tussen fruit, groenten, granen en eiwitten. Vanaf de leeftijd van tien eet hij geen gekookt fruit (appeltaart – wtw?!) of gewone kaaspizza, waardoor groenten op zijn pizza worden verkiezen boven het punt van pruilen op feestjes waar alleen kaas beschikbaar is. Hij is een beetje kieskeurig, maar meestal een uitstekende eter van veel voedingsmiddelen. En ja, we zijn die voedsel en een ** holes die boerenkoolsalades serveren aan onze kinderen op de normale. Kid 1 eet ze met saus en wil ervoor zorgen dat we elk blad op de juiste manier masseren. (Geen daadwerkelijk genoot van augurken.)
Kid 2 was ook een behoorlijk goede eter vanaf het begin. In plaats van de mentaliteit ‘je bord schoon te maken’ van onze eigen jeugd, waren we gevorderd als ouders om een ’try-it-beet’ aan te moedigen voor elk nieuw voedsel, en het vervolgens aan hem over te laten over de vraag of hij meer zou eten. Hij was een frequente eter van bevroren wafels en gewone yoghurt, maar nam ook een gezonde combinatie van ander voedsel in. Als er iets was, opende hij onze ogen over een breder scala aan mogelijkheden voor voedzaam voedsel. Hij geeft de voorkeur aan gewone pizza boven vegetarische, maar hij eet altijd de broccoli die we aan de zijkant aanbieden.
Kid 3 is een kieskeurige eter van de baarmoeder geweest. Hij was een vraatzuchtige kinderkundige die bijna onmiddellijk formulesuppletie vereiste. Ik moet geweten hebben dat we niet op onze goede ervaring konden rusten. Hij ontwikkelde een voorliefde voor zuivel- en koolhydraten (gewone kaasquesadilla’s en kaaspizza zijn zijn beste voedsel) zodat ik hem niet eens kon laten eten zonder het als een cracker te verbergen (dankzij de gevriesdroogde aardbeien van handelaar Joe, hij, hij eet nu het echte ding). De “Try-It Bite” is overgedragen in de “No-Thank-You Lick”. Het kostte ons 3-5 keer om ijs te gebruiken voordat hij het zelfs op zijn lippen zou stoppen. Ik heb mezelf betrapt op het doen van een opgetogen dans toen hij zijn eerste dinosaurusvormige kipnugget at, omdat hij nog nooit eerder had afgesproken om kip te proberen!
Omdat ons kieskeurige kind onze derde jongen was, had ik geen andere keuze dan dit te accepteren als een ding over hem in plaats van een ding over mij. Ik ben positief als mijn eerste kind degene was geweest die zijn neus in een druif of wortel had opgelopen, ik zou mezelf de schuld hebben gegeven.
Na twee kinderen te hebben meegemaakt die alles zullen eten en iemand die dat niet zal doen, heb ik wat mantra’s en herinneringen die ik mezelf en mijn partner geef om ons te helpen gezond te blijven.
Tips voor ouders van selectieve eters:
Verwijder alle druk rond het eten. Ik oefen me te gedragen alsof het me niet kan schelen of de maaltijd of gerecht klaar is omdat ik weet dat mijn kind niet honger zal gaan. (Zie onderstaande banana -idee.) Zeg – en geloof – “Je hoeft het niet te eten.” Je zou me niet dwingen om een korianderblad te eten, dus dwing je peuter niet.
Bied één veilig voedsel aan met elk nieuw eten. We zorgen ervoor dat er een bekend gerecht op tafel ligt. Onze dinertijden bevatten meestal een schijnbaar willekeurige banaan- of wafeloptie om deze reden. Het kind probeert misschien niet het nieuwe, maar hij zal niet verhongeren.
Sta alleen eten toe bij gespecificeerde maaltijd en snacktijden. Het is de waarheid te horen, ik ben heel blij genoeg als mijn kinderen gezonde snacks vullen. Een appel ideaal voor het avondeten? Doe Maar. Maar hel naar het nee, je mag na het diner geen snack eten als je het gewoon negeerde. De keuken is gesloten en je zult het tot de ochtend maken. Geen snoep en traktaties voor kinderen die niet hun echte voedsel eten. Echt. Ik ben op deze manier hardcore.
Moedig goede manieren aan. Met wat maaltijden – zoals de witte bonenchili die ik van plan ben om vanavond te serveren – weet ik dat alleen mijn partner en ik het daadwerkelijk zullen eten. Het is mijn taak om gezonde maaltijden te bereiden (elke flipping dag) en het is hun taak om er beleefd over te zijn. They can sit without making faces and say “No thank you”, or “Just a little please.”
Wees nieuwsgierig, niet woedend. Als ze een icky eten proeven, moedig ik mijn zonen aan om kleine wetenschappers te worden en verder te bekijken. Ik wil dat ze nadenken over waarom ze het niet leuk vonden – zouden kaassaus het beter of slechter maken? Is er hier een koriander probleem? would you eat red sauce on the side next time? — and not be jerks.
Find creative ways to serve fruits and vegetables: Pinterest can be your pal and enemy when serving sandwiches that look like spiders or hummus-guacamole crocodiles but a little inventiveness can go a long way. two of my kids love roasted broccoli; Whitney served frozen peaches instead of popsicles with terrific success; little crispyfreeze-dried peas discuss terrific with my cracker-loving-veggie-hating toddler; some kids just love dipping so give them carrots with hummus; a green smoothie can be a HULK shake; put melon or cheese on a toothpick; try to pass off bananas as dessert with a Yonanas fruit treat machine. here are a lot more ideas for a picky toddler. I could go on, but won’t pledge the success of any of these produce projects, because what works for me may or may not work for you.Â
Try different temperatures. along with experimenting on form aspect (tip 6), I learned that not every kid wants hot or cold food. I have one kid that eats frozen peas frozen and another that prefers them cooked. makkelijk. Whitney was shocked to learn that her kiddos liked tortellini cold (yay, something new in the lunchbox). My baby thinks that cold smoothies are too cold so I limit the chilled items and use a room temperature banana when I’m sharing with him.
Think big picture on the day, week, and stage of life. Nutritionally balanced foods need not be used at every single meal. Does it balance out over the longer haul? Is your doctor concerned? Mine isn’t, so we’re just opting for it.
Get them involved. Your child might be a lot more ready to try a new food that he grows in the garden, chooses from the supermarket, or helps prepare. Of niet. My kid literally sang about trying new foods while picking the cherry tomatoes from our backyard and then WOULDN’T taste ONE. verder gaan.
Make a list of what a child will eat. Instead of focusing on the negative, list the yes foods. I am always shocked when parents call their children picky and then rattle off a list of foods that go down with no problem. This morning, I heard “Yes, she eats rice, beans, berries, noodles, pears, but not meat.” I was way pleased that they have a bean eater.
Let the kiddos know that tastebuds change over time. He may not like mushroom pizza today but when he’s older — hooray — he will. and say it with a smile. I like to dangle that possibility like another badge of being a big kid so it’s something my little one can aspire to. who knows if its working. Ask me in ten years!
Bottom line:
Like Ellyn Satter says, parents control what is served and the child controls if he eats it. The moral of the story for our family is to continue to offer healthy foods that the kids like mixed in with new foods that I like. I also have a back-up food that they can politely prepare for themselves (hummus and pita with fruit).
ps never depend on a person telling you how to fix picky eating if they do not have one. If a two-year old is harvesting vegetables from her garden and eating them, she is NOT picky and her parents shouldn’t be bossing me around!