enige tijd tussen borstvoeding en back-to-school, er is een overgang: een verpleegkundige baby kan tot 12 keer per dag eten, terwijl een volwassen mens over het algemeen drie maaltijden per dag heeft met een snack of Twee erin gegooid. Maar laten we ze gezonde snacks maken als we kunnen. Laat me niet eens beginnen met het aantal mensen dat bereid is mijn kind op een bepaalde dag een koekje te geven!
Hoe komen we van het ene punt naar het andere? Door het goed te maken als we gaan.
Als moeder heb ik de leiding over het wat, wanneer en hoe van snacking. Ik beslis of de zeurende kleuter die op de vloer rondrolt een snack nodig heeft of zich net verveelt met zijn gebruikelijke reeks speelgoed en activiteiten. Ik concludeer of het recente driftbui van mijn peuter zonder been kan worden beschuldigd van lage bloedsuikerspiegel en of ik lessen voor de volgende keer kan leren.
Omdat ik een aanzienlijk B-woord verander wanneer ik niet genoeg calorieën van kwaliteit krijg, projecteer ik mijn wereldbeeld op mijn kinderen. Ik bied mijn kleine mensen om de twee uur eten aan. Ik houd graag veel gezonde opties in de buurt, dus alle keuzes zijn goede.
Hier zijn vijf eenvoudige snackcombo’s (zoals fragment uit ons boek, dingen die elke moeder zou moeten weten):
Appels en notenboter. Snijd de appels, spreid de pinda- of amandelboter en serveer met een extra hulp van servetten.
Fruit smoothie. Voeg bevroren fruit, bananen en yoghurt toe aan je blender. Serveer met een extra breed druppel.
Hummus en pita. Bied pita aan voor het dompelen of verspreiden op driehoekige wiggen van volkoren pita. Oudere kinderen kunnen ook wortelstokken worden aangeboden.
Zonnebloempitten en rozijnen. Geweldig voor een kinderwagen snack, deze gemodificeerde trailmix kan rechtstreeks uit de tas worden gegeten.
Kaas en cherrytomaten. Kaassticks, blokjes, flarden of cirkels zijn een goede boost van calcium en eiwitten. Combineer kaas met kleine tomaten voor zoetheid.
Een ander ding waar de kinderen van houden zijn mijn dagelijkse oogst smoothies. Ze delen graag een van mijn heerlijke smoothies. Hier is een promotiecode om op smoothies te besparen
In het weekend kondig ik om 10.00 en 15.00 uur ‘snacktijd’ aan, zoals een uurwerk. De jongens hebben de neiging me te negeren en te blijven spelen. Maar op Schooleays, als ik ze niet oppak van naschoolse zorg die draagbare snacks zwaait, ben ik ‘de ergste mama ter wereld’. Het is duidelijk dat er geen goed antwoord is.
Ik ben benieuwd naar je huis: duw je proactief snacks op je kind, geef ze alleen wanneer gevraagd, of weigeren ze tussen de maaltijden?